För familjer med hjärtebarn är kunskap om kost och näring extra viktig. Hjärtat är en muskel som arbetar dygnet runt, och rätt näring kan spela en betydande roll för att stödja en god hjärt- och kärlhälsa genom hela livet. Ett av de mest omtalade näringsämnena i detta sammanhang är omega-3.
Vad är omega-3?
Omega-3 är en grupp fleromättade fettsyror som är viktiga för kroppens normala funktion. De mest kända formerna är EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokosahexaensyra), som främst finns i fet fisk som lax, makrill och sill. Dessa fettsyror har kopplats till flera positiva effekter, bland annat:
- Bidrag till hjärtats normala funktion
- Stöd för hjärnans utveckling och funktion
- Betydelse för synen
För barn med medfödda hjärtfel kan en näringsrik och balanserad kost vara en viktig del av den övergripande hälsan, i samråd med behandlande läkare eller dietist.
Omega-3 genom kost eller tillskott
Det bästa sättet att få i sig omega-3 är genom kosten, särskilt via fet fisk 2–3 gånger i veckan. Men alla barn och vuxna tycker inte om fisk, och ibland kan det vara svårt att täcka behovet enbart via maten.
Då kan kosttillskott vara ett alternativ. Det är dock viktigt att välja produkter av hög kvalitet, med rätt koncentration av EPA och DHA samt god renhet. För den som vill jämföra olika alternativ finns oberoende sammanställningar, exempelvis guiden om omega 3 bäst i test, där olika produkter granskas utifrån innehåll och kvalitet.
Att tänka på för hjärtebarn
Innan man ger kosttillskott till barn – särskilt barn med hjärtproblematik – bör man alltid rådgöra med läkare. Behovet kan variera beroende på barnets medicinska situation, eventuella mediciner och näringsstatus.
Viktiga faktorer att diskutera med vården kan vara:
- Rekommenderad dos för barnets ålder och vikt
- Eventuella interaktioner med mediciner
- Val av produkt (flytande, kapslar eller tuggtabletter)
En helhetssyn på hjärthälsa
Omega-3 är bara en del av helheten. För barn med hjärtproblem är det viktigt med:
- En varierad och näringsrik kost
- Regelbunden medicinsk uppföljning
- Anpassad fysisk aktivitet enligt läkares rekommendation
- Trygghet och stöd i vardagen
Genom att kombinera medicinsk behandling med goda levnadsvanor skapas de bästa förutsättningarna för långsiktig hälsa.
